Selkä kuntoon, 21pv
Aloita selkää vahvistava ja kuntouttava ohjelma fysioterapeuttimme ohjauksessa
Tuntuuko selkäsi jäykältä ja heikolta? Oletko pidempään kärsinyt selkäkivuista? Jomottaako selkää?
Et ole yksin, jopa 80% ihmisistä kokee selkäkipua elämänsä aikana.
Nyt on aika heittää hyvästit selän jomotukselle ja kivuille. Tiesitkö, että särkylääkettä parempi lääke selälle on liike? Selkäkipua voidaan oikeasti hoitaa säännöllisellä harjoittelulla ja oikein valituilla harjoitteilla.
Olemme kehittäneet kokeneiden selkävaivoihin erikoistuneiden fysioterapeuttiemme kanssa sinulle 21pv:n selkä kuntoon -ohjelman. Ohjelma on tarkoitettu selkävaivoista ja -kivuista kärsiville, jotka tarvitsevat pikaisesti selkää vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita.
Ohjelma sopii siis sinulle, jos
- Sinulla on usein selkäkipua
- Koet selkäsi jäykäksi
- Sinulla on voimattomuuden tunnetta keskivartalossa
- Et jaksa ylläpitää ryhtiä
- Selkääsi jomottaa
Ohjelma ei sovi, jos et ole valmis harjoittelemaan tai haluat kuntoutua nopeasti ilman vaivannäköä.
Ohjelmassa pureudutaan erilaisiin selän hyvinvointia lisääviin harjoitteisiin. Saat 21 päivän ajan harjoitteen, joka kuntouttaa ja vahvistaa selkää. Harjoitteista rakentuu kolme erilaista selkävaivoja helpottavaa ohjelmaa, joiden avulla saat pidettyä selkäsi kunnossa.
Fysioterapeutti tukenasi
Selkä kuntoon -ohjelmaan saat halutessasi henkilökohtaisen etävastaanottoajan fysioterapeutille, joka voi tarkemmin perehtyä juuri sinun tilanteeseesi. Fysioterapeutti tutkii ja antaa sinulle sopivat hoito- ja harjoitteluohjeet. Henkilökohtaisen fysioterapia ajan lisäksi, saat fysioterapeuttien tuen koko ohjelman ajaksi. Ohjelman voi ostaa myös erikseen, mutta suosittelemme ottamaan henkilökohtaisen ajan jotta tiedämme mikä on selkävaivasi taustalla.
Mistä tiedän pystynkö tekemään harjoitteita tai onko kipuni vakavaa?
Vain noin 10% tapauksista selkäkivulle löytyy jokin spesifi syy, kuten hermojuurenärsytys, iskias, tulehdus tai selkärankaan liittyvä ongelma. Loppuihin 90 % ei liity mitään selkäsairautta ja tällöin harjoittelu ja selän vahvistaminen on erityisen tarpeellista.
Ennen kuin aloitat ohjelman suorittamisen, saat tehtäväksi selkätestit. Testien avulla kartoitetaan selkäsi kuntoa. Testit toimivat myös hyvänä seurannan apuna ohjelman edetessä. Jos testeissä tai harjoitteissa on haasteita, antaa fysioterapeuttimme sinulle sopivat harjoitteet etävastaanotolla.
MITÄ HYÖDYT SELKÄ KUNTOON -OHJELMASTA….
Saat selkään erikoistuneiden fysioterapeuttien kehittämän ohjelman, joka vahvistaa selän lihaksia ja lisää liikkuvuutta -turvallisesti ja tehokkaasti!
Etene järjestelmällisesti 21 päivää kohti kivutonta selkää - Sinun tarvitsee vain seurata suunnitelmaa
Lisäät ymmärrystä selkäsi toiminnasta -saat testattua kotona selkäsi liikkuvuutta, voimaa ja toimintakykyä.
Et ole sidottu aikatauluihin, vaan voit harjoitella silloin kun sinulle sopii.
Saat selän jumitusta helpottavia ohjeita, joita voit tehdä helposti päivän lomassa.
LISÄKSI
Saat 45min henkilökohtaisen etävastaanottoajan fysioterapeutille ja fysioterapeuttiemme tuen chatin ja sähköpostin välityksellä
Mitä muut ovat sanoneet ohjelmasta…
”Tehokkaita harjoitteita vaikka ne näyttävät helpoilta.”
“Luulin, että ongelmani oli selän heikkous. Ongelma olikin liikkuvuudessa enkä saanut siksi voimaa kunnolla käyttöön. Kiitos osaavalle fysioterapeutille. Selkäni on parempi kuin koskaan aiemmin.”
“Sain yhdistettyä harjoitteet hyvin arkeen. Olen tehnyt harjoitteita myös työpäivän aikana.”
“Selän jomotus on poissa. Tykkäsin erityisesti kolmannen viikon ohjelmasta, jossa tuli liikkuvuutta tähän kankeaan rankaan. Teen harjoituksia joka viikko samalla kun katselen telkkaria. Kiitos, tämä oli juuri sitä mitä kaipasin❤️”
SELKÄ KUNTOON -OHJELMASSA SAAT:
- 21 harjoitetta sis. kolme kuntouttavaa ohjelmaa, jotka vahvistavat selkää ja lisäävät liikkuvuutta
- Ohjatut videoidut harjoitteet 21 päivälle
- Rentoutusohjeet selän- ja pakaroiden lihaksille
- Selkäkipu ja toimintakykytestit
- Fysioksen fysioterapeuttien tuki koko ohjelman ajan
+ Fysioterapeutin 45min yksilöllisen etävastaanotto ajan
Nyt selkä kuntoon, jotta voit paremmin!
Kurssi ei ole avoinna
Ohjaajasi
Digifyssarit ovat tukenasi ja auttavat Sinua verkon välityksellä kurssin aikana. Digifyssarit ovat Fysioksen fysioterapeutteja, jotka ovat erikoistuneet tiettyjen vaivojen hoitoon. Digifyssarit pystyvät auttamaan sinua valmennuksellisissa asioissa. Saat heihin yhteyden joko chatin välityksellä, sähköpostitse tai kurssialustan kautta.
Jos tarvitset henkilökohtaista terveysneuvontaa tai fysioterapiaa, niin varaa silloin aika fysioterapeutin vastaanotolle Fysiokseen. Fysioksen yli 70 toimipistettä palvelevat sinua yli 30 paikkakunnalla. Fysios.fi