Selkä kuntoon, 21pv

Aloita selkää vahvistava ja kuntouttava ohjelma fysioterapeuttimme ohjauksessa

  Osallistu kurssiin

Tuntuuko selkäsi jäykältä ja heikolta? Oletko pidempään kärsinyt selkäkivuista? Jomottaako selkää?

Et ole yksin, jopa 80% ihmisistä kokee selkäkipua elämänsä aikana.

Nyt on aika heittää hyvästit selän jomotukselle ja kivuille. Tiesitkö, että särkylääkettä parempi lääke selälle on liike? Selkäkipua voidaan oikeasti hoitaa säännöllisellä harjoittelulla ja oikein valituilla harjoitteilla.

Olemme kehittäneet kokeneiden selkävaivoihin erikoistuneiden fysioterapeuttiemme kanssa sinulle 21pv:n selkä kuntoon -ohjelman. Ohjelma on tarkoitettu selkävaivoista ja -kivuista kärsiville, jotka tarvitsevat pikaisesti selkää vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita.

Ohjelma sopii siis sinulle, jos

  • Sinulla on usein selkäkipua
  • Koet selkäsi jäykäksi
  • Sinulla on voimattomuuden tunnetta keskivartalossa
  • Et jaksa ylläpitää ryhtiä
  • Selkääsi jomottaa

Ohjelma ei sovi, jos et ole valmis harjoittelemaan tai haluat kuntoutua nopeasti ilman vaivannäköä.

Ohjelmassa pureudutaan erilaisiin selän hyvinvointia lisääviin harjoitteisiin. Saat 21 päivän ajan harjoitteen, joka kuntouttaa ja vahvistaa selkää. Harjoitteista rakentuu kolme erilaista selkävaivoja helpottavaa ohjelmaa, joiden avulla saat pidettyä selkäsi kunnossa.


Fysioterapeutti apunasi

Selkä kuntoon -ohjelma sisältää henkilökohtaisen etävastaanotto ajan fysioterapeutille, joka perehtyy tarkemmin juuri sinun tilanteeseen. Fysioterapeutti tutkii ja antaa sinulle sopivat hoito- ja harjoitteluohjeet. Henkilökohtaisen fysioterapia-ajan lisäksi, saat fysioterapeuttien tuen koko ohjelman ajaksi. Ohjelman voi ostaa myös erikseen, mutta suosittelemme ottamaan henkilökohtaisen ajan jotta tiedämme mikä on selkävaivasi taustalla.

Mistä tiedän pystynkö tekemään harjoitteita tai onko kipuni vakavaa?

Vain noin 10% tapauksista selkäkivulle löytyy jokin spesifi syy, kuten hermojuurenärsytys, iskias, tulehdus tai selkärankaan liittyvä ongelma. Loppuihin 90 % ei liity mitään selkäsairautta ja tällöin harjoittelu ja selän vahvistaminen on erityisen tarpeellista.

Ennen kuin aloitat ohjelman suorittamisen, saat tehtäväksi selkätestit. Testien avulla kartoitetaan selkäsi kuntoa. Testit toimivat myös hyvänä seurannan apuna ohjelman edetessä. Jos testeissä tai harjoitteissa on haasteita, antaa fysioterapeuttimme sinulle sopivat harjoitteet etävastaanotolla.


MITÄ HYÖDYT SELKÄ KUNTOON -OHJELMASTA….

Saat selkään erikoistuneiden fysioterapeuttien kehittämän ohjelman, joka vahvistaa selän lihaksia ja lisää liikkuvuutta -turvallisesti ja tehokkaasti!

Etene järjestelmällisesti 21 päivää kohti kivutonta selkää - Sinun tarvitsee vain seurata suunnitelmaa

Lisäät ymmärrystä selkäsi toiminnasta -saat testattua kotona selkäsi liikkuvuutta, voimaa ja toimintakykyä.

Et ole sidottu aikatauluihin, vaan voit harjoitella silloin kun sinulle sopii.

Saat selän jumitusta helpottavia ohjeita, joita voit tehdä helposti päivän lomassa.

LISÄKSI

Saat 45min henkilökohtaisen etävastaanottoajan fysioterapeutille ja fysioterapeuttiemme tuen chatin ja sähköpostin välityksellä

Mitä muut ovat sanoneet ohjelmasta…

”Tehokkaita harjoitteita vaikka ne näyttävät helpoilta.”

“Luulin, että ongelmani oli selän heikkous. Ongelma olikin liikkuvuudessa enkä saanut siksi voimaa kunnolla käyttöön. Kiitos osaavalle fysioterapeutille. Selkäni on parempi kuin koskaan aiemmin.”

“Sain yhdistettyä harjoitteet hyvin arkeen. Olen tehnyt harjoitteita myös työpäivän aikana.

“Selän jomotus on poissa. Tykkäsin erityisesti kolmannen viikon ohjelmasta, jossa tuli liikkuvuutta tähän kankeaan rankaan. Teen harjoituksia joka viikko samalla kun katselen telkkaria. Kiitos, tämä oli juuri sitä mitä kaipasin❤️

SELKÄ KUNTOON -OHJELMASSA SAAT:

  • 21 harjoitetta sis. kolme kuntouttavaa ohjelmaa, jotka vahvistavat selkää ja lisäävät liikkuvuutta
  • Ohjatut videoidut harjoitteet 21 päivälle
  • Rentoutusohjeet selän- ja pakaroiden lihaksille
  • Selän liikkuvuus- voima- ja toimintakykytestit
  • Fysioksen fysioterapeuttien tuki koko ohjelman ajan

+ Fysioterapeutin 45min yksilöllisen etävastaanotto ajan

Nyt selkä kuntoon, jotta voit paremmin!

Aloita heti!



Ohjaajasi


Fysioksen Digifyssarit
Fysioksen Digifyssarit

Digifyssarit ovat tukenasi ja auttavat Sinua verkon välityksellä kurssin aikana. Digifyssarit ovat Fysioksen fysioterapeutteja, jotka ovat erikoistuneet tiettyjen vaivojen hoitoon. Digifyssarit pystyvät auttamaan sinua valmennuksellisissa asioissa. Saat heihin yhteyden joko chatin välityksellä, sähköpostitse tai kurssialustan kautta.

Jos tarvitset henkilökohtaista terveysneuvontaa tai fysioterapiaa, niin varaa silloin aika fysioterapeutin vastaanotolle Fysiokseen. Fysioksen yli 70 toimipistettä palvelevat sinua yli 30 paikkakunnalla. Fysios.fi


Ohjelma


  Päivä 1
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 2
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 3
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 4
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 5
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 6
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 7
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 8
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 9
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 10
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 11
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 12
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 13
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 14
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 15
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 16
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 17
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 18
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 19
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 20
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 21
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Palaute
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen

Usein kysyttyä


Mitä etävastaanotto tarkoittaa?
Etävastaanotto tarkoittaa, että fysioterapeutti tulee verkon välityksellä kotiisi/työpaikalle tai missä vain oletkin sillä hetkellä. Fysioterapiassa teillä on videoyhteys, jolloin näette ja kuulette toisenne. Fysioterapeutti pystyy tutkimaan ja ohjeistamaan sinua etäyhteydellä.
Miten varaan fysioterapeutin etävastaanotto ajan?
Oston jälkeen saat meiltä sähköpostitse linkin, mitä kautta pääset varaamaan ajan fysioterapeutillemme. Pääset varaamaan ajan suoraan valitsemasi fysioterapeutin kalenterista.
Milloin näen ohjelman?
Fysioterapia ohjelma on Sinulla heti käytössä. Voit aloittaa ohjelman milloin haluat ja voit edetä haluamaasi tahtia. Suosittelemme kuitenkin varaamaan fysioterapeutin ajan ennen ohjelman aloittamista, jotta hän voi antaa sinulle tarkemmat yksilölliset ohjeet. Ohjelma on näkyvissä vähintään 3kk ostosta.
Mikä on Fysios?
Fysios on Suomen suurin yksityinen fysioterapiayritys. Tarjoamme fysioterapiaa asiakkaillemme yli 30 paikkakunnalla yli 70 eri toimipisteessä. Pitkälle koulutetut fysioterapeuttimme auttavat ja ovat tukenasi 24/7. Meillä asiointi on helppoa ja sujuvaa sekä hoitoon pääsee nopeasti. fysios.fi

Aloita heti!