Pysy kunnossa raskausaikana, 21pv
21 päivän verkkofysioterapia -kurssi raskaana oleville.
Haluatko pysyä kunnossa koko raskausajan? Mietityttääkö raskausajan lihaskuntoharjoittelu? Entä synnytys?
Ohjelmassa vahvistetaan lihaksia joita tarvitaan odotusaikana ja synnyttäessä, sekä valmentaudutaan samalla synnytykseen. Ohjelma on suunniteltu tukemaan raskausaikaasi ja auttamaan raskausajalle tyypillisimmissä ongelmissa kuten pakarakipu, selkäkipu ja SI-nivel kivut. Saat joka päivä 21 päivän ajan harjoitteen, joka tukee raskausaikaasi. Tämä kurssi on Fysioksen äitiysfysioterapeuttien suunnittelema ja sen voit aloittaa missä vaiheessa raskautta tahansa.
Ohjelma sisältää mm.
- Kolme erilaista treeniohjelmaa: lantionpohjan ja keskivartalon voima, liikkuvuus ja ryhti sekä rentoutus ja hengitys
- Synnytykseen valmistavat lantionpohjalihasharjoitteet
- Vaihtoehtoiset harjoitteet perinteisille vatsalihasharjoituksille
- Turvalliset ohjeet keskivartalon lihasten vahvistamiseen
- Apuja supistus ja liitoskipuihin
Lisäksi
- Äitiysfysioterapeuttien tuki koko ohjelman ajan.
Kyllä, haluan pysyä kunnossa!
Ohjaajasi
Digifyssarit ovat tukenasi ja auttavat Sinua verkon välityksellä kurssin aikana. Digifyssarit ovat Fysioksen fysioterapeutteja, jotka ovat erikoistuneet tiettyjen vaivojen hoitoon. Digifyssarit pystyvät auttamaan sinua valmennuksellisissa asioissa. Saat heihin yhteyden joko chatin välityksellä, sähköpostitse tai kurssialustan kautta.
Jos tarvitset henkilökohtaista terveysneuvontaa tai fysioterapiaa, niin varaa silloin aika fysioterapeutin vastaanotolle Fysiokseen. Fysioksen yli 70 toimipistettä palvelevat sinua yli 30 paikkakunnalla. Fysios.fi