Pysy kunnossa raskausaikana, 21pv
Aloita raskausajalle sopiva harjoittelu äitiysfysioterapeutin ohjauksessa
Osallistu kurssiin
Haluatko pysyä kunnossa koko raskausajan? Mietityttääkö raskausajan lihaskuntoharjoittelu? Entä synnytys?
Pysy kunnossa -ohjelmassa vahvistetaan lihaksia joita tarvitaan odotusaikana ja synnyttäessä, sekä valmentaudutaan samalla synnytykseen. Ohjelma on suunniteltu tukemaan raskausaikaasi ja auttamaan raskausajalle tyypillisimmissä ongelmissa kuten pakarakipu, selkäkipu ja SI-nivel kivut.
Pysy kunnossa raskausaikana -ohjelmassa äitiysfysioterapeutti tulee luoksesi verkon välityksellä kotiisi/työpaikalle missä vain oletkin sinulle sopivaan aikaan. Äitiysfysioterapeutti tutkii ja antaa sinulle sopivat hoito- ja harjoitteluohjeet, joilla pysyt kunnossa raskausaikana.
Saat joka päivä 21 päivän ajan harjoitteen, joka tukee raskausaikaasi. Voit aloittaa missä vaiheessa raskautta tahansa.
Ohjelma sisältää mm.
- Äitiysfysioterapeutin 45min yksilöllisen ajan etävastaanotolle
- 21 raskausaikaa tukevaa harjoitetta, joista muodostuu kolme erilaista treeniohjelmaa
- Synnytykseen valmistavat lantionpohjalihasharjoitteet
- Vaihtoehtoiset harjoitteet perinteisille vatsalihasharjoituksille
- Turvalliset ohjeet keskivartalon lihasten vahvistamiseen
- Apuja supistus ja liitoskipuihin
- Äitiysfysioterapeuttien tuki koko ohjelman ajan.
Kyllä, haluan pysyä kunnossa!
ÄITIYSFYSIOTERAPEUTIN ETÄVASTAANOTTO KÄYNTI
21pv:n kuntouttavan ohjelman lisäksi saat henkilökohtaisen Äitiysfysioterapeutin etävastaanotto käynnin. Oston jälkeen saat erillisen sähköpostin, jossa saat ohjeet etävastaanotto käynnin varaamiseen. Voit valita ajan sinulle sopivaan aikaan suoraan äitiysfysioterapeuttiemme kalentereista.
Ohjelma on mahdollista ostaa myös erikseen, mutta suosittelemme kaikille raskaana oleville ainakin yhtä äitiysfysioterapeutilla käyntiä raskausaikana.
Aloita heti!
Ohjaajasi
Fysioksen Äitiysfysioterapeutti tiimi on tukenasi ohjelman aikana. Saat heihin yhteyden jo chatin tai sähköpostin välityksellä. 21pv:n ohjelmaan kuuluu lisäksi henkilökohtainen äitiysfysioterapeutin etävastaanotto käynti.