Dnwcndstr82jnvu5gf80

Pysy kunnossa raskausaikana, 21pv

21 päivän verkkofysioterapia -kurssi raskaana oleville.

Haluatko pysyä kunnossa koko raskausajan? Mietityttääkö raskausajan lihaskuntoharjoittelu? Entä synnytys?

Ohjelmassa vahvistetaan lihaksia joita tarvitaan odotusaikana ja synnyttäessä, sekä valmentaudutaan samalla synnytykseen. Ohjelma on suunniteltu tukemaan raskausaikaasi ja auttamaan raskausajalle tyypillisimmissä ongelmissa kuten pakarakipu, selkäkipu ja SI-nivel kivut. Saat joka päivä 21 päivän ajan harjoitteen, joka tukee raskausaikaasi. Tämä kurssi on Fysioksen äitiysfysioterapeuttien suunnittelema ja sen voit aloittaa missä vaiheessa raskautta tahansa.

Ohjelma sisältää mm.

  • Kolme erilaista treeniohjelmaa: lantionpohjan ja keskivartalon voima, liikkuvuus ja ryhti sekä rentoutus ja hengitys
  • Synnytykseen valmistavat lantionpohjalihasharjoitteet
  • Vaihtoehtoiset harjoitteet perinteisille vatsalihasharjoituksille
  • Turvalliset ohjeet keskivartalon lihasten vahvistamiseen
  • Apuja supistus ja liitoskipuihin

Lisäksi

  • Äitiysfysioterapeuttien tuki koko ohjelman ajan.

Kyllä, haluan pysyä kunnossa!


 

Ohjaajasi


Fysioksen Digifyssarit
Fysioksen Digifyssarit

Digifyssarit ovat tukenasi ja auttavat Sinua verkon välityksellä kurssin aikana. Digifyssarit ovat Fysioksen fysioterapeutteja, jotka ovat erikoistuneet tiettyjen vaivojen hoitoon. Digifyssarit pystyvät auttamaan sinua valmennuksellisissa asioissa. Saat heihin yhteyden joko chatin välityksellä, sähköpostitse tai kurssialustan kautta.

Jos tarvitset henkilökohtaista terveysneuvontaa tai fysioterapiaa, niin varaa silloin aika fysioterapeutin vastaanotolle Fysiokseen. Fysioksen yli 70 toimipistettä palvelevat sinua yli 30 paikkakunnalla. Fysios.fi


Ohjelma


  Viikko 1
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 2
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 3
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 4
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 5
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 6
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 7
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Viikkotervehdys Digifyssari -tiimiltä
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Viikko 2
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 8
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 9
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 10
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 11
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 12
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 13
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 14
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Viikkotervehdys Digifyssari -tiimiltä
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Viikko 3
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 15
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 16
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 17
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 18
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 19
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 20
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Treenitervehdys: Jatkoharjoittelu
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen

Usein kysyttyä


Milloin kurssi alkaa ja loppuu?
Verkkofysioterapia -kurssi on Sinulla heti käytössä, kun olet ostanut kurssin. Voit aloittaa kurssin milloin haluat ja voit edetä haluamaasi tahtia. Ohjelma on näkyvissä vähintään 3kk ostosta.
Mitä teen kun harjoittelu ei etene?
Ole yhteydessä Digifyssareihimme. He antavat yksilölliset ohjeistukset. Jos harjoittelu ei vieläkään etene, suosittelemme varaaman henkilökohtaisen ajan Fysiokseen.
Mikä on Fysios?
Fysios on Suomen suurin yksityinen fysioterapiayritys. Tarjoamme fysioterapiaa asiakkaillemme yli 30 paikkakunnalla yli 70 eri toimipisteessä. Suomessa on yli miljoona ihmistä, jotka kärsivät erilaisista niska-hartiaseudun ja selän kivuista.

Aloita heti!