Pysy kunnossa raskausaikana, 21pv
Aloita raskausajalle sopiva harjoittelu äitiysfysioterapeutin ohjauksessa
Haluatko pysyä kunnossa koko raskausajan? Mietityttääkö raskausajan lihaskuntoharjoittelu? Entä synnytys?
Pysy kunnossa -ohjelmassa vahvistetaan lihaksia joita tarvitaan odotusaikana ja synnyttäessä, sekä valmentaudutaan samalla synnytykseen. Ohjelma on suunniteltu tukemaan raskausaikaasi ja auttamaan raskausajalle tyypillisimmissä ongelmissa kuten pakarakipu, selkäkipu ja SI-nivel kivut.
Pysy kunnossa raskausaikana -ohjelmassa äitiysfysioterapeutti tulee luoksesi verkon välityksellä kotiisi/työpaikalle missä vain oletkin sinulle sopivaan aikaan. Äitiysfysioterapeutti tutkii ja antaa sinulle sopivat hoito- ja harjoitteluohjeet, joilla pysyt kunnossa raskausaikana.
Saat joka päivä 21 päivän ajan harjoitteen, joka tukee raskausaikaasi. Voit aloittaa missä vaiheessa raskautta tahansa.
Ohjelma sisältää mm.
- Äitiysfysioterapeutin 45min yksilöllisen ajan etävastaanotolle
- 21 raskausaikaa tukevaa harjoitetta, joista muodostuu kolme erilaista treeniohjelmaa
- Synnytykseen valmistavat lantionpohjalihasharjoitteet
- Vaihtoehtoiset harjoitteet perinteisille vatsalihasharjoituksille
- Turvalliset ohjeet keskivartalon lihasten vahvistamiseen
- Apuja supistus ja liitoskipuihin
- Äitiysfysioterapeuttien tuki koko ohjelman ajan.
Kyllä, haluan pysyä kunnossa!
Ohjaajasi
Digifyssarit ovat tukenasi ja auttavat Sinua verkon välityksellä kurssin aikana. Digifyssarit ovat Fysioksen fysioterapeutteja, jotka ovat erikoistuneet tiettyjen vaivojen hoitoon. Digifyssarit pystyvät auttamaan sinua valmennuksellisissa asioissa. Saat heihin yhteyden joko chatin välityksellä, sähköpostitse tai kurssialustan kautta.
Jos tarvitset henkilökohtaista terveysneuvontaa tai fysioterapiaa, niin varaa silloin aika fysioterapeutin vastaanotolle Fysiokseen. Fysioksen yli 70 toimipistettä palvelevat sinua yli 30 paikkakunnalla. Fysios.fi