Pysy kunnossa raskausaikana, 21pv

Aloita raskausajalle sopiva harjoittelu äitiysfysioterapeutin ohjauksessa

  Osallistu kurssiin

Hei odottava äiti,

me äitiysfysioterapeutit haluamme tukea raskausaikaasi ja siksi olemme kehittäneet tämän ohjelman jonka avulla tuet hyvinvointiasi, ennaltaehkäiset raskausajalle tyypillisiä kiputiloja ja valmistat kehoasi tulevaan synnytykseen.

Olemme äitiysfysioterapeutti tiimin kanssa valinneet Sinulle parhaat harjoitteet ja ohjeet vuosien kokemuksen perusteella.

Raskauden aikana kannattaa asentoihin ja liikkumiseen kiinnittää erityistä huomiota, koska kireydet lantionalueen lihaksissa, lantionpohjassa ja kohtua kannattelevissa nivelsiteissä voivat hankaloittaa vauvan asettumista synnytystä ajatellen optimaalisimpaan asentoon.

Jo raskausaikana aloitetuilla oikeanlaisilla harjoitteilla voit myös helpottaa synnytyksen kulkua ja edistää vauvan laskeutumista lantiossa synnytyksen aikana. Tämä ei tarkoita, että Sinun tarvitsee tietää miten synnytys menee, eikä sinun tarvitse sitä suunnitella sekunti sekunnilta. Synnytyksessä voi tulla eteen yllättäviä tilanteita jolloin voit ottaa käyttöön tämän ohjelman kehoa ja lantionpohjaa rentouttavat harjoitteet.


Tiesitkö, että kehoa huoltavia ja synnytykseen valmistavia harjoitteita kannattaa tehdä koko raskausajan?

Oikeanlaisilla kehoa huoltavilla harjoitteilla ennaltaehkäiset raskausajalle tyypillisempiä kiputiloja kuten pakarakipu, selkäkipu ja liitoskivut.

Kehossa lisääntyy relaksiini hormonin määrä joka omalta osaltaan löysyttää niveliä ja kudoksia. Kohtua kannattelevat nivelsiteet venyvät voimakkaasti raskauden aikana ja joskus se tuo äidille sukkapuikkomaisia kipuja ja vihlaisuja vatsaan tai häpyluun alueelle. Kehonhuoltoharjoittelu tasapainottaa kehon kudoksia sekä rakenteita ja voi näin helpottaa selkä- ja liitoskipuja.

Ohjelma on tarkoitettu Sinulle, jos haluat...

  • pysyä kunnossa koko raskausajan
  • ennaltaehkäistä raskausajalle tyypillisiä kiputiloja
  • edistää synnytyksestä palautumista
  • oppia hyväksi koettuja kehon rentoutusasentoja ja harjoitteita raskausajalle
  • oikeanlaisilla harjoitteilla edistää vauvan laskeutumista

Pysy kunnossa -ohjelmassa vahvistetaan lihaksia joita tarvitaan odotusaikana ja synnyttäessä, sekä valmentaudutaan samalla synnytykseen. Saat joka päivä 21 päivän ajan harjoitteen, joka tukee raskausaikaasi. Voit aloittaa missä vaiheessa raskautta tahansa.

Pysy kunnossa raskausaikana -ohjelmassa äitiysfysioterapeutti tulee luoksesi verkon välityksellä kotiisi/työpaikalle missä vain oletkin.

ÄITIYSFYSIOTERAPEUTIN ETÄVASTAANOTTO - Henkilökohtainen aika sinulle!

Ostaessasi Pysy kunnossa raskausaikana -ohjelman voit halutessasi ottaa 45min henkilökohtaisen etävastaanottoajan Äitiysfysioterapeutillemme. Sinun ei tarvitse itse arvailla millaista harjoittelua sinun kannattaa tehdä vaan voit jutella kokeneen äitiysfysioterapeutin kanssa.

Pidämme erittäin tärkeänä, että jokaisella äidillä on mahdollisuus päästä äitiysfysioterapeutin vastaanotolle jo raskausaikana, jotta voimme tukea raskausaikaa parhaalla mahdollisella tavalla.

Oston jälkeen saat erillisen sähköpostin, jossa saat ohjeet etävastaanotto käynnin varaamiseen. Voit valita ajan sinulle sopivaan aikaan suoraan äitiysfysioterapeuttiemme kalentereista.


Ohjelma sisältää mm.

21 raskausaikaa tukevaa harjoitetta, joista muodostuu kolme erilaista ohjelmaa:

  1. Lantionpohjan ja keskivartalon voima - Turvalliset ohjeet keskivartalon lihasten vahvistamiseen
  2. Liikkuvuus ja ryhti - Apua kehon tasapainottamiseen ja kehon kannatteluun
  3. Rentoutus ja hengitys -Apua tyypillisimpiin raskausajan kipuihin

Lisäksi saat...

  • Synnytykseen valmistavat lantionpohjalihasharjoitteet
  • Vaihtoehtoiset harjoitteet perinteisille vatsalihasharjoituksille
  • Äitiysfysioterapeuttien tuki koko ohjelman ajan

HUOM! Ohjelmaan voit valita myös äitiysfysioterapeutin henkilökohtaisen etävastaanottoajan, jolloin voidaan perehtyä juuri sinun tilanteeseen tarkemmin.

Kyllä, haluan pysyä kunnossa!

Aloita heti!



Ohjaajasi


Äitiysfysioterapeutit
Äitiysfysioterapeutit

Fysioksen Äitiysfysioterapeutti tiimi on tukenasi ohjelman aikana. Saat heihin yhteyden jo chatin tai sähköpostin välityksellä. 21pv:n ohjelmaan kuuluu lisäksi henkilökohtainen äitiysfysioterapeutin etävastaanotto käynti.


Ohjelma


  Viikko 1
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 2
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 3
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 4
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 5
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 6
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 7
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Viikkotervehdys Digifyssari -tiimiltä
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Viikko 2
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 8
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 9
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 10
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 11
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 12
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 13
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 14
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Viikkotervehdys Digifyssari -tiimiltä
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Viikko 3
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 15
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 16
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 17
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 18
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 19
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Päivä 20
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen
  Treenitervehdys: Jatkoharjoittelu
Saatavilla päivää
päivää osallistumisen jälkeen

Usein kysyttyä


Mitä etävastaanotto tarkoittaa?
Etävastaanotto tarkoittaa, että fysioterapeutti tulee verkon välityksellä kotiisi/työpaikalle tai missä vain oletkin sillä hetkellä. Fysioterapiassa teillä on videoyhteys, jolloin näette ja kuulette toisenne. Fysioterapeutti pystyy tutkimaan ja ohjeistamaan sinua etäyhteydellä.
Miten varaan fysioterapeutin etävastaanotto ajan?
Oston jälkeen saat meiltä sähköpostitse linkin, mitä kautta pääset varaamaan ajan fysioterapeutillemme. Pääset varaamaan ajan suoraan valitsemasi fysioterapeutin kalenterista.
Milloin näen ohjelman?
Fysioterapia ohjelma on Sinulla heti käytössä. Voit aloittaa ohjelman milloin haluat ja voit edetä haluamaasi tahtia. Suosittelemme kuitenkin varaamaan fysioterapeutin ajan ennen ohjelman aloittamista, jotta hän voi antaa sinulle tarkemmat yksilölliset ohjeet. Ohjelma on näkyvissä vähintään 3kk ostosta.
Mikä on Fysios?
Fysios on Suomen suurin yksityinen fysioterapiayritys. Tarjoamme fysioterapiaa asiakkaillemme yli 30 paikkakunnalla yli 70 eri toimipisteessä. Pitkälle koulutetut fysioterapeuttimme auttavat ja ovat tukenasi 24/7. Meillä asiointi on helppoa ja sujuvaa sekä hoitoon pääsee nopeasti. fysios.fi

Aloita heti!