Äidit kuntoon, 21pv
Aloita harjoittelu synnytyksen jälkeen äitiysfysioterapeutin ohjauksessa
Osallistu kurssiin
Keskivartalo hukassa synnytyksen jälkeen? Epäiletkö vatsalihasten erkaumaa?
Äidit kuntoon -ohjelmassa äitiysfysioterapeutti tulee luoksesi verkon välityksellä. Äitiysfysioterapeutti tutkii vatsalihastesi palautumisen tilanteen ja antaa sinulle yksilölliset ohjeet, kuinka voit aloittaa lihaskuntoharjoittelun synnytyksen jälkeen.
Saat joka päivä 21 päivän ajan harjoitteen, jotka kuntouttavat keskivartalon lihaksia ja edesauttavat vatsalihasten palautumista synnytyksen jälkeen. Harjoitteista rakentuu kolme erilaista treeniohjelmaa, joilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, tuetaan ryhtilihaksia ja liikkuvuutta sekä huolletaan kehoa.
Ohjelma sisältää mm.
- Äitiysfysioterapeutin 45min yksilöllisen ajan etävastaanotolle
- 21 synnytyksestä palauttavaa harjoitetta sis. kolme videoitua treeniohjelmaa
- Äitiysfysioterapeutin ohjeet vatsalihasten erkauman tutkimiseen
- Lantionpohjalihastreenit yhdessä vauvan kanssa
- Sektioarven käsittely -videon
- Äitiysfysioterapeuttien tuki koko ohjelman ajan
ÄITIYSFYSIOTERAPEUTIN VASTAANOTTO
21pv:n kuntouttavan ohjelman lisäksi saat henkilökohtaisen Äitiysfysioterapeutin etävastaanotto käynnin. Oston jälkeen saat erillisen sähköpostin, jossa saat ohjeet etävastaanotto käynnin varaamiseen. Voit valita ajan sinulle sopivaan aikaan suoraan äitiysfysioterapeuttiemme kalentereista.
Ohjelma on mahdollista ostaa myös erikseen, mutta suosittelemme kaikille synnyttäneille äideille ainakin yhtä äitiysfysioterapeutilla käyntiä synnytyksen jälkeen, jotta voimme tukea synnytyksestä palautumista.
Aloita heti!
Ohjaajasi
Fysioksen Äitiysfysioterapeutti tiimi on tukenasi ohjelman aikana. Saat heihin yhteyden jo chatin tai sähköpostin välityksellä. 21pv:n ohjelmaan kuuluu lisäksi henkilökohtainen äitiysfysioterapeutin etävastaanotto käynti.
Ohjelma
-
AloitaTervetuloa (1:08)
-
AloitaÄitiysfysioterapeutin vastaanotto
-
AloitaLantionpohjalihasten esittely ja tunnistamisharjoitus (5:49)
-
AloitaLantionpohjalihastreeni vauvan kanssa (0:58)
-
AloitaMiten Äitiysfysioterapeutti tutkii vatsalihasten erkaumaa? (11:12)
-
AloitaVatsalihasten erkauma ja miten voin sitä testata itseltä? (4:21)