Äidit kuntoon

Keskivartalo hukassa synnytyksen jälkeen? Epäiletkö vatsalihasten erkaumaa?

Äidit kuntoon -ohjelmassa äitiysfysioterapeutti tulee luoksesi verkon välityksellä. Äitiysfysioterapeutti tutkii vatsalihastesi palautumisen tilanteen ja antaa sinulle yksilölliset ohjeet, kuinka voit aloittaa lihaskuntoharjoittelun synnytyksen jälkeen.

Saat joka päivä 21 päivän ajan harjoitteen, jotka kuntouttavat keskivartalon lihaksia ja edesauttavat vatsalihasten palautumista synnytyksen jälkeen. Harjoitteista rakentuu kolme erilaista treeniohjelmaa, joilla vahvistetaan keskivartalon syviä lihaksia, tuetaan ryhtilihaksia ja liikkuvuutta sekä huolletaan kehoa.

Jos synnytyksestä on aikaa 1-3kk, suosittelemme aloittamaan Äidit kuntoon 7pv:n ohjelmalla

Ohjelma sisältää mm.

Äitiysfysioterapeutin 45min yksilöllisen ajan etävastaanotolle
21 synnytyksestä palauttavaa harjoitetta sis. kolme videoitua treeniohjelmaa
Äitiysfysioterapeutin ohjeet vatsalihasten erkauman tutkimiseen
Lantionpohjalihastreenit yhdessä vauvan kanssa
Sektioarven käsittely -videon
Äitiysfysioterapeuttien tuki koko ohjelman ajan

Ohjaajasi

Fysioksen Digifyssarit

Digifyssarit ovat tukenasi ja auttavat Sinua verkon välityksellä kurssin aikana. Digifyssarit ovat Fysioksen fysioterapeutteja, jotka ovat erikoistuneet tiettyjen vaivojen hoitoon. Digifyssarit pystyvät auttamaan sinua valmennuksellisissa asioissa. Saat heihin yhteyden joko chatin välityksellä, sähköpostitse tai kurssialustan kautta.

Jos tarvitset henkilökohtaista terveysneuvontaa tai fysioterapiaa, niin varaa silloin aika fysioterapeutin vastaanotolle Fysiokseen. Fysioksen yli 70 toimipistettä palvelevat sinua yli 30 paikkakunnalla. Fysios.fi

Ohjelma

Päivä 1

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Päivä 2

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Päivä 3

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Lantion vahvistaminen (2:49)

Päivä 4

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Takalinjan vahvistaminen (2:19)

Päivä 5

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Lähentäjien vahvistaminen (1:48)

Päivä 6

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Yläselän vahvistaminen (2:27)

Päivä 7

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Viikon treeni (8:12)

Viikkotervehdys Digifyssari -tiimiltä

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Seuraile sähköpostiasi

Viikko 2

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Päivä 8

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Lantionpohjalihasharjoitus vauvan kanssa (0:49)

Päivä 9

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Vatsalihakset (0:55)

Päivä 10

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Keskivartalon hallinta (1:06)

Päivä 11

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Lantion vahvistaminen (0:54)

Päivä 12

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Vinot vatsalihakset (1:22)

Päivä 13

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Lantion hallinta ja rintakehän liikkuuvuus (1:52)

Päivä 14

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Viikon treeni (6:20)

Viikkotervehdys Digifyssari -tiimiltä

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Seuraile sähköpostiasi

Viikko 3

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Päivä 15

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Lantionpohjalihasharjoitus vauvan kanssa (1:22)

Päivä 16

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Liikkuvuus ja tasapaino (1:29)

Päivä 17

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Rintarangan liikkuvuus (2:21)

Päivä 18

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Lonkankoukistajien rentoutus (3:03)

Päivä 19

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Pakaralihasten rentoutus (2:42)

Päivä 20

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Päivän harjoitus: Lantion alueen rentoutus (3:33)

Päivä 21

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Viikon kehonhuolto treeni (10:27)

Treenitervehdys: Jatkoharjoittelu

Saatavilla päivää

päivää osallistumisen jälkeen

Aloita
Seuraile sähköpostiasi

Usein kysyttyä

Mitä etävastaanotto tarkoittaa?

Etävastaanotto tarkoittaa, että fysioterapeutti tulee verkon välityksellä kotiisi/työpaikalle tai missä vain oletkin sillä hetkellä. Fysioterapiassa teillä on videoyhteys, jolloin näette ja kuulette toisenne. Fysioterapeutti pystyy tutkimaan ja ohjeistamaan sinua etäyhteydellä.

Miten varaan fysioterapeutin etävastaanotto ajan?

Oston jälkeen saat meiltä sähköpostitse linkin, mitä kautta pääset varaamaan ajan fysioterapeutillemme. Pääset varaamaan ajan suoraan valitsemasi fysioterapeutin kalenterista.

Milloin näen ohjelman?

Fysioterapia ohjelma on Sinulla heti käytössä. Voit aloittaa ohjelman milloin haluat ja voit edetä haluamaasi tahtia. Suosittelemme kuitenkin varaamaan fysioterapeutin ajan ennen ohjelman aloittamista, jotta hän voi antaa sinulle tarkemmat yksilölliset ohjeet. Ohjelma on näkyvissä vähintään 3kk ostosta.

Mikä on Fysios?

Fysios on Suomen suurin yksityinen fysioterapiayritys. Tarjoamme fysioterapiaa asiakkaillemme yli 30 paikkakunnalla yli 70 eri toimipisteessä. Pitkälle koulutetut fysioterapeuttimme auttavat ja ovat tukenasi 24/7. Meillä asiointi on helppoa ja sujuvaa sekä hoitoon pääsee nopeasti. fysios.fi