Aloita video automaattisesti
Siirry seuraavaan automaattisesti
HTML5
Flash
Player
Nopeus
Edellinen harjoitus
Valmis, jatka seuraavaan
Selkä kuntoon, 21pv
Viikko 1
Tervetuloa (1:50)
Fysioterapeutin etävastaanotto
Asento- ja yhden jalan testi (6:47)
Selkäkipu testit (6:10)
Päivä 1
Päivän harjoitus: Voima-asento (2:35)
Päivä 2
Päivän harjoitus: Hiipivä hämähäkki (4:11)
Päivä 3
Päivän harjoitus: Andalusialainen heinäsirkka (3:08)
Päivä 4
Päivän harjoitus: Vaaniva kissa (2:55)
Päivä 5
Päivän harjoitus: Simpukka (2:28)
Päivä 6
Päivän harjoitus: Vuorikiipeilijä (2:33)
Päivä 7
Viikon treeni (13:58)
Viikko 2
Viikkotervehdys (0:55)
Selkäkipu ja liikunta (7:20)
Bonus: Vapaa pudotus (2:07)
Päivä 8
Päivän harjoitus: Robottikävely (4:08)
Päivä 9
Päivän harjoitus: Suokukko (2:01)
Päivä 10
Päivän harjoitus: Sumo (1:55)
Päivä 11
Päivän harjoitus: Norppa (1:38)
Päivä 12
Päivän harjoitus: Tähti (3:53)
Päivä 13
Päivän harjoitus: Pikajuoksija (2:15)
Päivä 14
Viikon treeni (20:44)
Viikko 3
Viikkotervehdys (0:41)
Vinkit rentouttamiseen (4:39)
Minkä fysioterapeutin valitsen? (5:27)
Päivä 15
Päivän harjoitus: Nilkkakeinu (1:47)
Päivä 16
Päivän harjoitus: Rentoutus (1:35)
Päivä 17
Päivän harjoitus: Selkäkeinu (1:15)
Päivä 18
Päivän harjoitus: Selkäruuvi (1:35)
Päivä 19
Päivän harjoitus: Scorpioni (1:05)
Päivä 20
Päivän harjoitus: Lonkkalinkku (1:07)
Päivä 21
Viikon treeni (14:16)
Asento- ja yhden jalan testi
Palaute
Palautetta ohjelmasta
Päivän harjoitus: Voima-asento
Harjoituksen sisältö lukittu
Jos olet jo osallistunut,
sinun tulee kirjautua
.
Osallistu kurssiin avataksesi