Aloita video automaattisesti
Siirry seuraavaan automaattisesti
HTML5
Flash
Player
Nopeus
Edellinen harjoitus
Valmis, jatka seuraavaan
Pysy kunnossa raskausaikana, 7pv
Päivä 1
Tervetuloa (0:40)
Lantionpohjalihasten esittely ja tunnistamisharjoitus (5:49)
Lantionpohjalihastreeni (4:44)
Miten kasvava kohtu vaikuttaa keskivartalonlihasten toimintakykyyn? (2:44)
Miten harjoittelun tehoa mitataan?
Päivä 2
Päivän harjoitus: Lonkan ulkokiertäjät/pakarat (1:29)
Päivä 3
Päivän harjoitus: Jalkojen voima (1:05)
Päivä 4
Päivän harjoitus: Rintarangan liikkuvuus (1:11)
Välilihan öljyäminen (1:29)
Päivä 5
Päivän harjoitus: Keskivartalon hallinta ja selkä (2:07)
Päivä 6
Päivän harjoitus: Kyljet ja lantion alueen lihakset (1:35)
Päivä 7
Lihaskuntotreeni (7:17)
Äitiysfysioterapeutti raskausajan tukena (3:50)
Treenitervehdys: Jatkoharjoittelu
Seuraile sähköpostiasi
Seuraile sähköpostiasi
Harjoituksen sisältö lukittu
Jos olet jo osallistunut,
sinun tulee kirjautua
.
Osallistu kurssiin avataksesi