Aloita video automaattisesti
Siirry seuraavaan automaattisesti
Nopeus
Edellinen harjoitus
Valmis, jatka seuraavaan
Apua selkäkipuun, 7pv
Päivä 1
Tervetuloa (8:06)
Testit (6:10)
Selän lepoasento (3:40)
Päivä 2
Selkäkivun helpotus istuen (3:56)
Mistä kipu johtuu? (6:06)
Päivä 3
Selän kuormittamaton kiertoliike (3:20)
Tervehdys Digifyssareilta
Seuraile sähköpostiasi
Päivä 4
Testit (0:35)
Rentoutusharjoitus (2:33)
Mikä auttaa rentouttamaan selkää? (4:39)
Päivä 5
Asennon hallinta ja liikkuvuus (2:23)
Voiko kuluma aiheuttaa selkäkipua? (2:37)
Päivä 6
Syvien lihasten vahvistus (2:28)
Päivä 7
Lonkankoukistajan rentoutus (3:51)
Miten kannattaa liikkua, jos on selkäkipua? (4:09)
Kipua liikkuessa (3:11)
Testit
Tervehdys Digifyssareilta: Jatkoharjoittelu
Seuraile sähköpostiasi
Rentoutusharjoitus
Harjoituksen sisältö lukittu
Jos olet jo osallistunut,
sinun tulee kirjautua
.
Osallistu kurssiin avataksesi