Aloita video automaattisesti
Siirry seuraavaan automaattisesti
Nopeus
Edellinen harjoitus
Valmis, jatka seuraavaan
Aktiivisena ikääntyen, 21pv
Viikko 1
Tervetuloa (0:43)
Keitä me olemme?
Fysioterapeutin etävastaanotto
Päivä 1
Tervetuloa tasapaino viikolle (0:47)
Miten tasapainoa voi harjoittaa? (2:37)
Tasapainotestit (2:45)
Päivä 2
Jalan nosto eteen (0:57)
Päivä 3
Viivakävely (1:48)
Päivä 4
Käden seuraaminen (1:24)
Päivä 5
Tandem ja puolitandem kyykky (1:35)
Päivä 6
Tasapainohiihto (1:23)
Päivä 7
Viikon harjoitus (7:12)
Viikko 2
Lihasvoima viikko (1:30)
Päivä 8
Lihasvoimatestit (2:43)
Päivä 9
Askelkyykky (1:27)
Päivä 10
Lankku (0:53)
Päivä 11
Yläselän vahvistus (1:02)
Päivä 12
Ojentajien vahvistus (1:40)
Päivä 13
Selinmakuulle meno ja ylösnousu (1:51)
Päivä 14
Viikon harjoitus (7:15)
Viikko 3
Viikkotervehdys: liikkuvuus (1:09)
Päivä 15
Testit (2:53)
Päivä 16
Askelkyykky (1:12)
Päivä 17
Lonkan kierto (2:09)
Päivä 18
Alaselän kierto (0:59)
Päivä 19
Rintarangan ja olkapään liikkuvuusharjoite (0:50)
Päivä 20
Nilkan liikkuvuusharjoite (1:20)
Päivä 21
Viikon harjoitus (10:40)
Palaute
Palautetta ohjelmasta
Lihasvoima viikko
Harjoituksen sisältö lukittu
Jos olet jo osallistunut,
sinun tulee kirjautua
.
Osallistu kurssiin avataksesi